Manfaat Telur Rebus

Telur rebus memiliki banyak khasiat kesehatan, seperti menjaga kesehatan mata, tulang, dan otak. Telur juga dapat membantu menurunkan berat badan,

 meningkatkan daya tahan tubuh, dan mempercepat pemulihan luka. 

Khasiat kesehatan mata

Telur mengandung vitamin A, lutein, dan zeaxanthin yang baik untuk kesehatan mata 

Lutein dan zeaxanthin merupakan antioksidan yang dapat melindungi mata dari paparan sinar matahari yang negatif 

Khasiat kesehatan tulang 

Telur mengandung vitamin D dan fosfor yang baik untuk kesehatan tulang

Vitamin D dalam kuning telur membantu penyerapan kalsium

Khasiat kesehatan otak 

Telur mengandung kolin, vitamin yang penting untuk mempertahankan kesehatan dan fungsi otak

Khasiat kesehatan jantung 

Telur dapat meningkatkan kadar HDL dalam tubuh sehingga risiko penyakit jantung dan stroke bisa menurun

Khasiat kesehatan tubuh lainnya :

Menambah massa otot

Menambah energi

Mengontrol berat badan

Mempercepat pemulihan luka

Memperkuat imunitas tubuh

Menjaga kesehatan kuku

Menurunkan risiko stunting

Bagus untuk tumbuh kembang janin

Telur merupakan sumber protein yang mudah didapatkan. Selain protein, telur juga mengandung berbagai vitamin dan mineral lainnya. 

Jumlah telur yang dianjurkan untuk dikonsumsi sehari adalah 1-2 butir. Namun, jumlah ini bisa berbeda tergantung kondisi kesehatan dan jenis telur yang dikonsumsi. 

Perbedaan jumlah telur yang dikonsumsi berdasarkan kondisi kesehatan 

Bagi orang dewasa dengan kadar kolesterol normal dan pola makan sehat, American Heart Association merekomendasikan konsumsi 1-2 butir telur per hari.

Bagi orang dengan penyakit jantung, kolesterol tinggi, atau diabetes tipe 2, sebaiknya kurangi asupan telur.

Perbedaan jumlah telur yang dikonsumsi berdasarkan jenis telur 

Jika hanya mengonsumsi putih telur, maka telur boleh dikonsumsi hingga 6 butir dalam sehari.

Jika mengonsumsi telur rebus sebagai sarapan, sebaiknya cukup mengkonsumsi 1 butir telur