Manfaat Jalan Kaki

Setelah usia 35, tubuh mulai mengalami banyak perubahan. Tapi kabar baiknya, ada satu kebiasaan sederhana yang bisa bantu lawan penuaan: jalan kaki. Ini 5 alasan medis kenapa jalan kaki penting untuk kamu yang sudah masuk usia 35+:

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Setelah 35 tahun, risiko penyakit jantung mulai meningkat. Jalan kaki secara rutin membantu memperlancar peredaran darah, menurunkan tekanan darah, dan menjaga detak jantung tetap stabil.

2. Meningkatkan Metabolisme

Metabolisme mulai melambat seiring bertambahnya usia. Jalan kaki bisa membantu membakar kalori dan mencegah penumpukan lemak terutama di perut dan pinggul.

3. Menyehatkan Sendi & Tulang

Mulai usia 35, kepadatan tulang bisa menurun. Jalan kaki memperkuat otot sekitar sendi dan mencegah masalah seperti nyeri lutut atau osteoporosis.

4. Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2

Aktivitas ringan seperti jalan kaki efektif menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, sangat penting untuk mencegah diabetes.

5. Menjaga Kesehatan Mental

Banyak wanita di usia 35+ mulai mengalami stres, cemas, atau gejala awal menopause. Jalan kaki merangsang produksi endorfin yang membuat perasaan lebih tenang dan bahagia.